Träningstips för dig som vill bli mer aktiv

Tillsammans kommer vi i form!

Ashwagandha - som kosttillskott för min träning

Om du är trött, har oro eller stress och kanske svårt att sova så är det känt att ashwagandha kan vara effektivt för att hjälpa mot detta. Det bidrar till en normalisering av stresshormonet kortisol och ökar kroppens motstånd till stress. Om du tränar mycket så vet du också hur viktigt det är att vila och återhämta sig, därför är ashwagandha ett supertillskott för just detta.

Utöver detta så visar studier på att kroppen blir mer lättränad, uthålligheten blir bättre och man kan faktiskt hålla vikten bättre med. Stress är orsaken till att kroppen blir i obalans på många olika sätt och eftersom ashwagandha kan motverka stress kan den hjälpa till med så många saker.

Är du intresserad av att testa på ashwagandha så tycker vi att du bör testa Upgrits ashwagandha, de har varianten ksm66 som är den mest potenta på marknaden.

Vad är aswhagandha då?

Ashwagandha är en vintergrön buske som växer i Indien, Mellanöstern och delar av Afrika. Rötterna och bladen från ashwagandhaväxten används för att göra medicin. Den har använts i århundraden inom den ayurvediska medicinen för sin möjlighet att normalisera stresshormonet kortisol.

När ska man ta ashwagandha?

Det finns inget slutgiltigt svar på detta eftersom det beror på personen. Vi rekommenderar dock att du tar ashwagandha på kvällen eller före sänggåendet eftersom det kan hjälpa dig att sova bättre. Vissa tar det även på morgonen, alltså två gånger om dagen då.

Hur du väljer rätt skridskor för dig

skridskor är en viktig utrustning för att spela ishockey, och det är viktigt att du köper ett par som passar bra och är ordentligt sköna. När du har hittat skridskor som ser lovande ut är det dags att prova dem. Det bästa sättet att göra detta är naturligtvis att åka till en isbana och prova dem där. Men om det inte är möjligt kan du också prova dem hemma för att verkligen säkerställa att dom sitter som du önskar.

En ny hobby kan leda till en aktiv livstil

Är du intresserad av att börja med en ny hobby för att komma igång med aktiviteter? Kanske har du alltid velat lära dig spjutkastning, eller så har du velat prova på Fotboll. Vad du än har för intressen kan aktiviteter vara ett bra sätt att börja med en ny hobby för att få lite spänning och träning i ditt liv. Men det kan också vara skrämmande att veta var och hur man ska börja. Här är några tips som hjälper dig att komma igång med din nya träningshobby:

1. Gör lite forskning: Ta dig tid att ta reda på mer om din valda hobby. Vilka saker och prylar kommer du att behöva? Vilka färdigheter behöver du lära dig? Ju mer du vet om vad du ger dig in på, desto lättare blir det att komma igång.

2. Börja i liten skala: Försök inte att ta på dig för mycket för snabbt. Om du till exempel försöker dig på en ny sport bör du börja med ett grundläggande steg som inte tar för mycket tid eller pengar att genomföra. På så sätt kan du komma in i din nya hobby utan att känna dig överväldigad.

3. Be om hjälp: Var inte rädd för att be om hjälp från dem som har mer erfarenhet än du. Oavsett om det är en vän eller familjemedlem, eller till och med en expert i din sportförening, kan det vara otroligt nyttigt att få lite vägledning när du börjar med en ny hobby.

4. Ha tålamod: Att lära sig något nytt tar tid, så förvänta dig inte att bli expert över en natt. Håll dig till det, och så småningom kommer du att se framsteg och känna dig mer säker på dina förmågor. Jobba dig upp till den nivån du vill vara på med målstääningar

Ta cykeln till jobbet - Både för hälsan och plånbokens skull

Som vi nämnt tidigare kan det vara jobbigt att skapa dagliga träningsrutiner. Ett enkelt sätt att få motion utan att ta sig till gymmet är genom vardagsmotion, eller kort och gott att börja ta cykeln till jobbet. Du behöver ingen speciell cykel för detta men vi rekommenderar en citybike, i alla fall om du bor i någon av Sveriges ca 1980 tätorter. Fördelen med en citybike kontra andra typer av cyklar är att dessa är gjorda för stadsmiljöer där man smidigt och bekvämt vill ta sig fram, till jobbet förslagsvis. Ta gärna en titt på citybike från Sjösala, dessa cyklar har en väldigt sober och robust design. De är dessutom både designade och tillverkade i Sverige, närmare bestämt i Varberg. Så passa på att gynna ett svenskt bolag samtidigt som du slår ett slag för din egen hälsa.

Dagliga träningsrutiner börjar i små steg!

Att skapa en daglig träningsrutin kan vara skrämmande, särskilt om du inte vet var du ska börja. Men enligt erfarna tränare är nyckeln helt enkelt att börja i liten skala och ha tålamod. Här är två tips som hjälper dig att komma igång mot en aktiv livstil. Det första är att börja i liten skala, många tänker att man vill maximera direkt och träna varje dag. Detta är inte en bra start och det är viktigt att du jobbar lite åt gången. Mitt andra tips är att sätta tydliga mål. Att jobba mot ett mål kommer hjälpa dig att vara fokuserad. Var noga med att sätta mål du kan nå relativt snabbt, att klara mål ger nämligen bra motivation!

Nyckeln till en stabil löpträning

För den som precis har börjat springa kan löpning verka som en skrämmande uppgift. Mil kan verka som en omöjlig distans, och tanken på att springa i mer än några minuter kan vara utmattande. Med lite tålamod och engagemang kan dock vem som helst träna sig till att bli en löpare. Nyckeln är att börja långsamt och gradvis bygga upp din uthållighet. Börja med att gå i några minuter för att värma upp och växla sedan mellan löpning och gång under bestämda tidsperioder. När din kondition förbättras kan du öka tiden du spenderar med löpning och minska tiden du spenderar med gång. Du kanske också vill överväga att gå med i en löpargrupp eller börja med en annan form av motion som komplement till din löpträning. Med engagemang och uthållighet kommer du att bli förvånad över hur snabbt du kan göra framsteg.

SUP för nybörjare

Gillar du vattensport? Eller har du aldrig provat och känner dig äventyrlig? Då hade jag definitivt gett SUP ett försök! Nu kanske du undrar vad det är jag pratar om, vad i hela fridens namn är en SUP? Det ska jag berätta.

Vad är en SUP?

En SUP, eller Stand Up Paddleboard, är en sorts paddelbräda som du helt enkelt står upp och paddlar på. Det finns i lite olika varianter och utföranden, vissa gillar hårda brädor som ofta är gjorda av glasfiber, medan andra gillar uppblåsabara SUP brädor då de ofta är lättare att transportera och bära ner till vattnet.

Vilka fördelar har SUP paddling?

Om du är sugen på att paddla SUP, men inte riktigt vet om det är värt det eller inte kommer här lite fler anledningar till att börja. Att paddla SUP har flera fördelar, både mentalt och fysiskt. Att vara ute på öppet vatten, tystnaden, stillheten, är bland det fridfullaste du kan göra. Bara du och dina egna tankar. Det är helt perfekt för att nollställa sin mentala sinnesro och bli allmänt lugnare. Sen är det ju också bra fysiskt träning. Genom att paddla tränar du hela bålen, men också rygg och axlar. Så det finns helt klart massor av fördelar att paddla SUP, prova du med!

Hälsokost hittar du hos Naturprodukter

Hos Naturprodukter hittar du allt du kan tänkas behöva för att må bra. Du hittar allt från kosttillskott till växtbaserade läkemedel och till och med hår- och hudvård. Oavsett vad du är ute efter så kan du garanterat hitta det i deras sortiment. Beställer du dessutom för över 399kr så får du fri frakt på din order. Så gå och se hela utbudet av hälsokost hos Naturprodukter.

Utrustning för att spela bandy

När det kommer till bandy finns det en mängd utrustning och skydd, vissa saker som hjälm, ansiktsskydd och halsskydd är obligatoriskt men utöver det kan man behöva knäskydd, fotskydd och allt möjligt. Det är viktigt oavsett ålder bra att ha koll på utrustning. Bandyutrustning från Nordic sport har allt du behöver, både skyddsmässigt men också allt runt omkring. Där kan man tillexempel hitta bandymål, skyddsnät och allt annat man kan behöva för att faktiskt spela bandy. Tveka inte att gå in online och läsa mer om det är så att du är intresserad av utrustning för att spela bandy.

Lev ditt bästa aktiva liv med oss

Wannasport - Vi har tipsen för dig som behöver en extra boost